Главная страницаНовости публикации

26/11/13

Всё о похудении


Всё о похудении
Учитывая современный режим жизни, особенно в больших городах, многие часто сталкиваются с проблемами лишнего веса. Появление нежелательных килограммов зависит практически от всего, а в первую очередь от нашего с вами образа жизни. Нерегулярное питание, перекусы, вредная пища, такая как фаст-фуд и прочее, нарушенный режим сна- всё это главные враги в ожесточенной борьбе с потерей лишних килограмм. Вот информация более или менее описывающая основные правила для потери веса и поддержания отличной формы.

Во первых, стоит отметить, что не каждый может похвастаться умеренным распорядком дня. Несмотря на все внешние обстоятельства, желудок должен работать как часы. Разработайте наиболее оптимально подходящее для себя расписание приемов пищи и старайтесь ему соответствовать. Помните, что нельзя резко отказывать себе во всем - риск срыва в таком случае крайне велик. Распланируйте приемы пищи так, чтобы каждый основной прием повторялся каждые, например, 4 часа, а перекусы каждые 2. Не стоит кушать за 3-4 часа до сна. Если уж очень проголодались, то позвольте себе стакан нежирного кефира за час до сна.

Второе главное правило - пейте как можно больше жидкости, в особенности обыкновенной воды. Норма составляет около двух литров в сутки. Это поможет вашему организму не задерживать токсины и активно работать в течение всего дня. Для пущего эффекта добавляйте в воду немного лимонного сока. Третье, оно же неотъемлемое, правило для сброса лишнего веса- физические нагрузки. Это не обязательно должен быть спортивный зал, бассейн или фитнесс. Достаточно выполнять незамысловатые комплексы упражнений самостоятельно, и прямо не выходя из дома. Каждую свободную минуту старайтесь качать пресс, делать приседания и тому подобное.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв