Главная страницаНовости публикации

21/01/15

Здоровый образ жизни – это легко!


Здоровый образ жизни – это легко!

Всеобщая и активная пропаганда, которую сейчас получил здоровый образа жизни, вполне доступно объясняет все его преимущества, но почему-то не разъясняет, что он еще доступен абсолютно всем и не требует никаких титанических усилий. Так, многие ассоциируют ЗОЖ исключительно с запретами. На самом же деле не требуется никаких жертв, достаточно выработать несколько полезных привычек, которые и станут надежной, прочной и долговечной основой для того, чтобы здоровый образ жизни стал базисным принципом и залогом отличного самочувствия, хорошего настроения и удовлетворения собой.   


Простые принципы для каждого.


Для начала необходимо разобраться с питанием. Чтобы воплотить здоровый образ жизни в реальность, необязательно ограничивать свой рацион сложными диетами. Достаточно:



  • есть только качественную пищу;

  • в ресторанах и кафе выбирать только свежие блюда;

  • правильно хранить продукты, в полном соответствии с требованиями, указанными производителем.


Экономить на продуктах или питаться фаст-фудом ни в коем случае нельзя, ведь еда является основой долгой, здоровой и счастливой жизни.


Спорт и позитив.


Пешие прогулки – это отличный способ сделать свои дни более активными, а также избавиться от ненужных лишних килограммов. Хотя бы получасовая прогулка утром или вечером станет залогом для поддержания тонуса мышц ног, пресса и спины. Если же есть возможность отказаться от личного или общественного транспорта, и добираться на учебу, работу, домой на своих двоих, то это просто замечательно. И накопленная за трудовой день усталость не должна быть помехой, наоборот, пешая прогулка позволит от нее избавиться максимально быстро и эффективно.  


Если работа сидячая, то достаточно всего нескольких минут для небольшой разминки, но каждый час. Потянуться, размять ноги, сделать повороты корпусом, пару наклонов или приседаний – такое комплексное упражнение не отнимает много времени, но вернет трудовую активность, улучшит кровообращение и позволит более качественно решать рабочие вопросы.


Не копить негативных эмоций и как можно нервничать. Не зря бытует мнение, что все болезни появляются из-за стрессов. Необходимо уяснить для себя, то есть проблемы решаемые, а есть нерешаемые. Так вот от последних нужно просто избавляться на моральном уровне, не давать поедать себя изнутри.    


Занятие любимым делом, увлекательное хобби станут отличным подспорьем и помогут реализовать здоровый образ жизни, особенно, если это активные увлечения – танцы, йога, любой вид спорта.  


 





Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв