Составлять рацион надо в зависимости от возраста

Правильное и здоровое питание улучшает качество жизни, продлевает её, помогая нам оставаться здоровыми. Однако мало употреблять здоровую и качественную пищу, рацион питания необходимо составлять, учитывая возрастные особенности организма. Например, подростки наиболее склонны к частым перепадам индекса массы тела. Это, в свою очередь может серьезно отразиться на здоровье организма.

Тинэйджеры довольно часто сидят на несбалансированных диетах, перекусывают в кафе быстрого питания. Как результат можно пострадать от дефицита микроэлементов и питательных веществ.

Почти половина всех подростков имеет дефицит железа. Чтобы этого избежать нужно есть мясо и апельсины, они довольно хорошо помогают усвоения железа. Нужно уменьшить в рационе употребление насыщенных жиров. Обратить особое внимание на использование в пищу продуктов с высоким содержанием кальция.

Люди в возрасте двадцати лет, очень часто отказываются от завтрака. Несмотря на то, что это наиболее важный приём пищи за весь день. Утром просто необходимо есть пищу с низким гликемическим индексом, те, что помогают организму надолго насытиться.

К тридцати годам из-за замедления обменных процессов нужно употреблять меньшее количество продуктов, но с более высокой питательной ценностью.

В сорок лет необходимо уменьшить потребление в пищу насыщенных жиров.

Требуются профессиональные качественные генеральные планы? Наша мастерская Арх Строй Проект выполняет все разделы проектирования генерального плана любой сложности. Мы вырабатываем концепцию и оптимизируем пространство для Вас.