Главная страницаНовости публикации

27/09/13

Как обеспечить себе полноценный сон


Как обеспечить себе полноценный сон
Глубокий и здоровый сон представляет собой важную составляющую часть жизни любого человека, для которого необходимо сохранение физического здоровья и полноценного психологического состояния. Проблемы с засыпанием очень часто могут возникать от перенапряжения, перевозбуждения нервной системы.

Если вы хотите заснуть крепко, быстро и продуктивно, тогда вы должны подумать о комфорте собственного спального места. Важной составляющей такого сна являются удобная кровать и свежее постельное белье. Для многих имеет значение даже цвет белья. Пастельные тона, теплые способны успокоить нервную систему. Вы можете получить еще массу других полезных советов на posovetyem.com. Помимо этого, нужно, чтобы была хорошо проветрена спальная комната перед сном. Свежий воздух отлично способствует хорошему и спокойному засыпанию. Рекомендуются по этой же причине вечерние прогулки перед сном за 15 минут до сна.

Важно при этом, чтобы организм был в состоянии покоя, как минимум ближайшие два часа до сна. Не стоит заниматься физическими нагрузками, любой другой активной деятельностью, все это может способствовать активизированию нервной системы, и потом трудно будет успокоится.

Помимо этого вы сможете принят солевую ванну. Добавить в воду можно ароматические масла, которые имеют расслабляющий эффект. За час до сна выпейте ароматный ромашковый чай или чай из мяты. Порой мешают заснуть разные повседневные мысли, переживания, которые за день накопились в нас. Постарайтесь перестать думать о них, переключайтесь на мысли вроде «я сейчас засну, я засыпаю» и пр. Можно сосредоточить внимание на собственном дыхании. Это помогает расслабиться, отвлечься от мыслей и настроиться на сон. Вы сами не заметите как уснете. Как видите способов очень много, воспользовавшись парой советов вы сможете обеспечить себе здоровый полноценный и крепкий сон.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв